VOS OBJECTIFS
Quel(s) objectif(s) souhaitez vous atteindre ?
Agir sur sa forme physique
Vous souhaitez:
- débuter ou augmenter votre activité physique et ce en toute sécurité
- améliorer vos capacités physiques telles que la souplesse, votre force, ou encore votre endurance
- diminuer le stress quotidien, mieux dormir et vous octroyer des moments de bien-être
- arrêter de fumer en étant accompagné et conseillé
L'activité physique peut vous aider à atteindre cet objectif.
Des études en psychologie ont démontré que le cerveau a besoin de 21 jours, soit 3 semaines d'application, pour qu'une habitude devienne un automatisme. En partant de cette hypothèse et en ajoutant celle de la sécrétion des "hormones du bonheur" par votre cerveau lors de l' activité physique, tout indique qu'agir sur votre forme physique va se faire sans trop de difficulté!
Perdre du poids et s'affiner
Vous souhaitez :
- atteindre votre poids de forme et le maintenir dans le temps
- vous réconcilier avec votre corps, vous séparer d'une zone disgracieuse et vous sentir mieux dans vos baskets
- tendre vers un mode de vie plus sain
- vous mettre en mouvement sans risquer la blessure malgré un excédant de poids
Chaque année de nouveaux régimes voient le jour et permettent de perdre jusqu’à 15 kg en un temps record. Malheureusement, il n’existe pas de régime miracle! Une perte de poids sérieuse et contrôlée se fait avec l’aide d’un professionnel du sport, une alimentation saine et équilibrée et beaucoup de motivation! L'activité physique va vous aider à augmenter vos dépenses énergétiques et agir sur votre métabolisme de base. Associée à des conseils en nutrition pour rééquilibrer votre alimentation, vous parviendrez à venir à bout de ces kilos!
Bien vivre sa grossesse
Vous souhaitez pratiquer une activité physique pendant votre grossesse?
Vous avez raison car l'activité physique durant cette période de votre vie de femme est très importante. En effet, elle va vous aider à prévenir certains désagréments liés à la grossesse tels que les maux de dos et la rétention d'eau.
Elle présente autant de bienfaits pour vous-même que pour votre bébé.
De plus, un renforcement ciblé (ventre + muscles du périnée) ainsi qu'une bonne condition physique vous aideront à être mieux préparée à l'épreuve de l'accouchement et à retrouver plus rapidement la forme en post-natal.
Se réapproprier son corps post- accouchement
Vous souhaitez:
- Vous réapproprier votre corps transformé par 9 mois de grossesse
- Renforcer vos muscles
- Perdre du poids
- Améliorer votre qualité de sommeil
- Avoir des moments de bien-être et prendre du temps pour vous
Reprendre l’activité physique après l’accouchement est possible après 10 semaines.
Elle apporte de nombreux bénéfices tant sur votre moral (diminue anxiété et risques de dépression post-partum) que sur votre santé.
Rester un sénior en forme
Vous souhaitez :
- Réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire
- Améliorer vos fonctions cognitives
- Prolonger votre autonomie
- Réduire significativement le risque de chutes ou encore la "descente d'organes"
- Préserver votre densité osseuse
- Vivre mieux et plus longtemps
Au même titre que l’alimentation, le sommeil et la stimulation cognitive, l’activité physique est un élément essentiel au maintien d’une bonne santé.
Selon les recommandations de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), les séniors devraient pratiquer entre 2h30 et 5H d'activité physique par semaine.
S'entretenir suite à une rééducation
Le rôle thérapeutique du sport n'est plus à démontrer. Dans les centres de rééducation fonctionnelle, l'activité physique intervient au même niveau que les soins infirmiers, l'ergothérapie ou la kinésithérapie.
Dans le cadre de cette rééducation, votre kinésithérapeute vous a prescrit des exercices physiques à réaliser au cabinet.
- Vous souhaitez les reproduire chez vous en étant accompagné
- Vous voulez conserver ce rituel d'activité physique dans votre quotidien
- Vous voulez maintenir vos résultats et continuer à progresser
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